こんにちはシンタクです。

 

明日から１２月ということもあり気温もどんどん下がっていますね。

 

２５の頃から冷え性になったシンタクです。

 

もうなにせ足の指先が冷たいのなんのって。

 

立ち仕事だからかな？なんで？と。

 

色々調べるとわたくしシンタクの冷え性の原因は恐らくこの２つ。

 

運動不足とむくみ

 

これは何とかしなければ。

 

まずは根本的な冷えと戦おうということで湯船につかろう、と。

 

週に１度程度でしたがもっと湯船につかる習慣をつけて体温をあげよう。

 

そして徐々にウォーキングを増やせば完璧だ。なおるぜ冷え性これは、と。

 

自分なりにまとめると男性はこの５つをまず気をつけよう。

 

１　旬な野菜、果物を食べよう

（夏野菜や南国のフルーツは体を冷やす）

 

２　食べない系のダイエットはしない

（エネルギー不足で冷える）

 

３　お酒の飲み過ぎに気をつける

（飲み過ぎた次の日の朝、お腹をさわってみてください。冷え冷えです。内臓冷えてます）

 

４　ウォーキングとスクワットをする

（筋肉増やして熱を作りだす）

 

５　タンパク質を摂る

（筋肉量を増やして熱を作り出す）

 

この５つをまず意識しましょう。

 

そして男性の冷え性は怖い。男性のみなさんストレートな言葉で伝えますね。

 

 

冷え性で精子　出来にくくなる

 

男性不妊という言葉もあるくらいですよ。

 

冷えると生殖機能が低下する。

 

冷え性男子のみなさん。

 

冷え性治そう！