こんにちはシンタクです！

 

以前から「ダイエットしなきゃ！痩せなくちゃ！」と色々なことに挑戦してきたのですが。

 

この度、本気で痩せてみました。

 

自分の中ではストイック期と呼んでいます。

 

きっかけは友人の結婚式で集まった人たちとの「なんか最近みんな太ってきたね」というふとした会話がありまして。

 

「じゃあみんなで痩せましょうか！」という企画。

 

友人達との約束もあり。

 

71kg→63kg

 

約８kg減を２ヶ月半で達成するという、なんとも過酷なチャレンジ企画に参加しました。

 

開始時の体重

まずは開始時の体重から！

70.6kg

 

 

まぁ朝一でこんなものなのでお昼にはすぐに71kgを超えてきます。

ダイエットは年中行っているのですが、なかなか70kgあたりから減らないんですよね。

 

ダイエット方法

 

ダイエットの方法はありますが、ストイックに２ヶ月半で8kg近く減らさないといけないので運動も含んだ食事制限を行いました。

 

1ヶ月目

食事

朝　ダイエット用プロテイン＋酵素ドリンク

昼　蒸し鶏＋ブロッコリー＋ミニトマト＋ゆで卵　別でおにぎり

夜　ヘルシーな炭水化物抜きのメニュー（とりあえず低カロリーっぽいもの）

 

運動

最初はヒザへの負担を考え２、３０分程度のウォーキングから始めました。

 

正直最初の１ヶ月はまだ余裕がありましたね。「あと１ヶ月以上もあるしこのままのペースでいけば余裕w」と思っていましたね。

 

この時点で67kg68kgぐらいをいったりきたり。

その時点で4kg減っているので１ヶ月で4kg痩せたければこのメニューですね。

 

２ヶ月目

 

食事

朝　ダイエット用プロテイン＋酵素ドリンク

昼　少量の炭水化物（エネルギー補給のため）＋チョップドサラダ（レタス、ブロッコリー、パプリカ、トマト、キュウリなどなど様々）＋ヘルシー野菜スープ

夜　ヘルシーメニューorもしくは食べない（１８時までかけてゆっくりお昼のメニューを食べるので夜は基本お腹が減っていない）

 

ここで　おにぎり　サラダ　スープ　という３つのメニューのみで過ごす日々が始まります。

 

味はその日によって変えるので意外と飽きないんですよね。

 

運動

 

１ヶ月ウォーキングしたおかげで体力も少しついたので。

２０分ウォーキング→２、３０分のランニングを加えました←new

 

この２ヶ月目で体重が66kgから全く動かない３週間が始まりました。（倦怠期だったのかな？）

途中何回も気がゆるみましたね。お酒の勢いでドカ食いした日もしばしば。

それでも次の日の朝しっかり走ると増えないです。朝に毒素を出すことで体に残さない習慣がつきました。

 

残り１５日

 

食事　酵素ドリンク＋ヤクルト（ここでやっと腸内環境について本気で考え出す）＋ジュースクレンズ（コールドプレスジュースで断食）

 

最後の３日でジュースクレンズをしたおかげで３日で２kg減りました。

ジュースクレンズに関しては次回のブログで詳しく。

 

運動

 

ウォーキング＋ランニング

 

ここで一気に追い込みをかけて長距離ウォーキングやランニングの距離も長距離と呼べませんが１回5km程度に。

 

前半で65kg台をキープしだしたくらいで一気に運動も増やして66kg台に戻らないように意識しました。

 

 

こうやって書くと単純なんですが、なにせ意識を高く保つのがかなりキツかったですね。

 

 

そんな甲斐もあっておかげさまで目標の63kgを達成しました。

 

 

顔の変化

 

３ヶ月前

」

 

Now

 

写真でみるとかなり顔が引き締まったのが分かります。

 

 

実際、振り返ってみると自分の体にいかに毒素がたまっていたか分かります。

 

今は断食後の回復食期間なのでまだまだ油断は出来ませんが、今後リバウンドしないように食事などに気をつけたいと思います！

 

次回は先ほども言いましたようにジュースクレンズについて書きたいと思います。

 

いやー痩せるって気持ちいいですね。

 

お客様に「痩せたね！」と言われる度に嬉しい反面「今までどれだけ太っていたんだ…」と思います。

 

これをきっかけにこれからも体型をキープできるように頑張ります！